ladnie ladnie

Ladnie

Noo bardzo ładnie ! Ale ja przy pompkach zostane :-)

Ładnie. Te podciąganie na drążku czy pompki to kosmiczne ilości. Mega no no

Ojjjj no dziadek daje czadu i to naprawdę ładnie. Brawo i szacun. No mega to bez odkładania sztangi. Ja też spróbuje zrobić trening na klatkę na WW, może nie że bez odkładania sztangi ale skrócę przerwy między seriami.

No ładnie. Przyznam że przeklikałem skupiając się na końcówce. Wydaje się że był jeszcze zapas :⁠-⁠) Co to za obuwie ?

Gratulacje dziadek, to teraz ładnie opisz te emocje jakie opanowały, komu dupska skooales, i jakie wyniki padały :-)

Dudek . . . <lol2> jesteś ładnie ograniczony. . . żenujący chłopiec <hahaha>.

[...] to sie trzymam tego. Odin w diecie bys nic nie zmienial gdybym z glupoty nie zapomnial o porannym ogorku to jajecznicy. "Minimalnie poprawiłem warzywa:sałata,ogórek zielony, pomidor, brokuły. +buraki. Z takich korzystaj. " wszystko ladnie ale pomidorow nie jem ! brokuly kocham ! a w treningu polecasz zmienic hantle MCS na sztange ?

no, to ladnie graliscie napewno nastepnym razem bedzie lepiej, zycze szybkiej regeneracji i zapraszam do mnie

No miska ładnie:-) Tylko czemu w treningu nie zwiększasz ciężaru w niektórych ćwiczeniach, robisz 2 serie po 12 powtórzeń tym samy ciężarem, jak możesz drugą serię tym samy zrobić 12 powt., to większym na pewno dała byś radę zrobić nieco mniej powtórzeń....masz przeć na ciężar a nie machać sobie;-) No właśnie Rally, te 12 powt. najczęściej jest [...]

patrz amstafff jak się ładnie ogarnęłaś ;-) gratuluję, coraz tu czyściej, coraz konkretniej i coraz lepsze efekty , super ;-)

Kompleks sztangowy 5 obwodów 6 powtórzeń Wiosłowanie 6x5 Rwanie 6x5 Przysiad tylni 6x5 Wyciskanie żołnierskie 6x5 Przysiad przedni 6x5 Dzień dobry 6x5 Odpoczynek pomiędzy seriami 50% czasu trwania obwodu:-) Sztanga 30kg. Problemy miałem tylko z wyciskaniem żołnierskim i lekko z rwaniem a tak to git, zajechany ładnie byłem.

Dzień treningowy trzydziesty dziewiąty Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 9/6/4/4/3 10/7/6/4/4 10/6/5/4/4 11/7/5/5/4 12/8/6/5/4 12/7/6/6/4 12/8/7/6/5 12/9/8/6/5 12/8/8/7/6 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / [...]

Nie no pomiary to widzę - z pasa ładnie zeszło. Tylko ciekawi/ło mnie jak ogółem sylwetka. Czyli jednak nie ma głodówy, a ja tu już współczułem, że niecałe 2 tys jest %-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-27 19:50:22

Ładnie, byle teraz stopniowo masę ;-)

Zacny Junk Food Day powyzej. Ladnie sie odchudziles, gratki;-)

Witam. Śledzę Twój dziennik od początku, ładnie ciągniesz i powodzenia w dalszych bojach.

Dzień treningowy ósmy Barki, triceps, brzuch Wyciskanie sztangielek w siadzie R8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 16x8 / 17,5x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 20x20 / 20x20 20x20 / 25x20 / 27,5x20 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x15 4x15 / 4x15 / 4x15 / 4x15 4,5x15 / 4,5x15 / 4,5x15 / 4,5x15 [...]

Dzień treningowy szesnasty Barki, triceps Wyciskanie sztangielek w siadzie R8 6x8 / 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 15x8 8,5x8 / 11x8 / 13,5x8 / 16x8 / 17,5x8 9,5x8 / 12x8 / 14,5x8 / 17x8 / 18,5x8 10,5x8 / 13x8 / 15,5x8 / 18x8 / 19,5x8 / 13,5x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 20x20 / 20x20 20x20 / 25x20 / 27,5x20 22,5x20 / 27,5x20 [...]

Dzień treningowy dwudziesty trzeci Grzbiet, brzuch Podciąganie podchwytem na szerokości barków 5x5 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 +2,5kg 5/5/5/5/5 +5kg 5/5/5/5/5 +7,5kg / 6xCC 5/5/5/5/5 +7,5kg / 7xCC 5/5/5/5/5 +7,5kg / 7xCC / 5xCC Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem R8 20x8 / 40x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 45x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / [...]